|
|
 |
|
|
Tällä sivulla kerrotaan
kyynärpään alueen kipujen synnystä, vammojen ennaltaehkäisystä sekä
hoidosta venyttelyohjeineen.
Missä kipu on -linkistä tai kuvasta
pääsee tarkastelemaan myös muita kehon kipupisteitä.
Yleistietoa siitä,
Miten Mobilatia käytetään ja
Miten Mobilat toimii, löytyy
Miten Mobilat auttaa -sivuilta.
Vamman synty
Hoito
Ennaltaehkäisy
Vamman synty
Kyynärpään alueella olkaluun sivunastaan kiinnittyvät kyynärvarren lihakset. Jatkuva, pitkään kestänyt lihasten ja kiinnityskohdan ylikuormitus aiheuttaa tulehduksen kyynärpään ulko- tai sisäpuolelle. Kipu kyynärpäässä pahenee, kun käsi painetaan nyrkkiin. Joskus kipu säteilee kyynärvarteen.
Hoito
Vamman synnyttyä akuutissa vaiheessa lepo, tulehdusta alentava lääkitys ja
paikalliset tulehdussärkyvoiteet helpottavat oireita. Kipeytyneen kyynärpään hoitoa voi tehostaa okkluusiosidoksella. Lisätietoja
paikallishoidosta ja Mobilatista löytyy sivuilta
Miten Mobilat auttaa.
|
|
Myös kotityöt, kuten maton tamppaus kuormittavat kyynärvarren lihaksia.
|
Oikeanlainen kylmähoito vähentää kipua ja alentaa tulehdusta. Tarkemmat ohjeet löytyvät uuteen ikkunaan
aukeavasta linkistä Kylmähoito.
Kun kipu kyynärpäässä on hellittänyt, aloitetaan aktiivinen venyttely ja lihastoiminnan palauttaminen. Asteittaista käden puristusvoiman ja rannetta liikuttavien lihasten voimaa lisäävää harjoittelua tehdään useita kertoja päivässä.
Lisätietoja hoidosta ja aktiivisia lihasharjoitteita löytyy Kyynärpään ja ranteen hoito-oppaasta, jonka voi myös helposti tulostaa.
Sivun yläreunaan >
Ennaltaehkäisy
Rannetta liikuttavien lihasten aktiivinen harjoitus ja kyynärvarren
lihasten joustavuuden ylläpitäminen
venyttelyharjoituksilla ennaltaehkäisevät
vaivojen syntyä. Työergonomia parantuu hankkimalla tarvittavat rannetta
tukevat apuvälineet.
Työn tauottaminen on tärkeää. Taukojen aikana kannattaa rentouttaa ja
ravistella käsiä, jolloin verenkierto paranee ja aineenvaihdunta vilkastuu.
Näin ehkäistään kyynärpään ylikuormittumista.
Sivun yläreunaan >
|
|
|
|
|
|
|
