|
|
 |
|
|
Tällä sivulla kerrotaan
ranteen kipujen synnystä, vammojen ennaltaehkäisystä sekä
hoidosta venyttelyohjeineen.
Missä kipu on -linkistä tai kuvasta
pääsee tarkastelemaan myös muita kehon kipupisteitä.
Yleistietoa siitä,
Miten Mobilatia käytetään ja
Miten Mobilat toimii, löytyy
Miten Mobilat auttaa -sivuilta.
Vamman synty
Hoito ja venyttelyohjeet
Ennaltaehkäisy
Vamman synty
Ranne voi kipeytyä staattisen työn tai pakkotahtisen liikkeen seurauksena, jolloin tavallisin kipeytymisen syy on usein rannetta liikuttavien lihasten jännetupentulehdus. Kaatuminen ranteen päälle saattaa aiheuttaa ranneluiden jänteiden venähdyksen tai repeämisen.
|
|
Hiirityöskentely kuormittaa rannetta liikuttavien lihasten jänteitä.
|
Hoito ja venyttelyohjeet
Äkillisen eli akuutin ranteen kiputilan hoitona on lepo, kylmähoito sekä lääkitys tulehdusta alentavilla kipulääkkeillä tai paikallisesti särkyvoiteella. Lisätietoja paikallishoidosta löytyy sivuilta Miten Mobilat auttaa.
Kivun ja tulehduksen vähentyessä aloitetaan rannetta liikuttavien lihasten asteittainen lihasharjoittelu ja venyttely.
Lisätietoja hoidosta ja aktiivisia lihasharjoitteita löytyy Kyynärpään ja ranteen hoito-oppaasta, jonka voi myös helposti tulostaa.
Sivun yläreunaan >
Kipeytyneen ranteen hoitoa voi tehostaa okkluusiosidoksella.
Ennaltaehkäisy
Rannetta liikuttavien lihasten aktiivinen harjoitus ja kyynärvarren
lihasten joustavuuden ylläpitäminen
venyttelyharjoituksilla ennaltaehkäisevät ranteen vaivojen syntyä.
Työergonomia parantuu hankkimalla tarvittavat rannetta tukevat apuvälineet.
Työn tauottaminen on tärkeää. Taukojen aikana kannattaa rentouttaa ja
ravistella käsiä. Näin yläraajan verenkierto paranee ja aineenvaihdunta
vilkastuu ja samalla ranteen ylikuormittuminen vähenee.
Sivun yläreunaan >
|
|
|
|
|
|
|
