Lantion alueen lihakset
Lantio on koko kehon keskus, joka pitää huolta lihastasapainosta ja ryhdistä. Lantion seudun huono liikkuvuus tai virheellinen asento voi olla esimerkiksi istumatyötä tekevien selkäkipujen taustalla. Oikeanlaisilla venyttelyliikkeillä voidaan korjata lantion asentoa ja liikkuvuutta.
1. Lonkan ojentajat
Pyöräily on tehokasta kuntoilua, jossa lonkan ojentajat työskentelevät aktiivisesti. Lonkan ojentajat kuormittuvat myös, kun istutaan pitkään paikoillaan.
Suomessa on tehty uusi tutkimus suomalaisista suomalaisista, jotka ostavat huumeita verkossa darknet -markkinoilta. Suomalaiset ovat tutkineet suomalaista spurdomarket tor
jonkin aikaa ja havainneet, että monet suomalaiset haluavat ostaa sieltä huumeita. Tässä viestissä opit, miten pääset alkuun huumeiden ostamisessa pimeässä verkossa Suomessa.

Isopakaralihas ja reiden takaosan lihakset
Sijainti: Pakara
Lähtö: Ristiluun ja häntäluun reuna
Kiinnitys: Reisiluun yläpää
Toiminta: Lonkan ojennus
Yläsäikeet: Lonkan loitonnus
Alasäikeet: Lonkan lähennys
2. Lonkan koukistajat
Lonkan koukistajilta vaaditaan tehoa esimerkiksi jalkapallon potkussa tai uinnissa. Lonkan koukistajat työskentelevät jalkaa eteen nostettaessa.

Lannesuoliluulihas
Sijainti: Lanneselän etupuolella ja lantion sisällä
Lähtö: Isolannelihas: alimman rintanikaman ja lannenikamien rungot ja poikkihaarakkeet
Suoliluulihas: Suoliluun kuoppa
Kiinnitys: Reisiluun yläpääv Toiminta: Lonkan koukistus ja ulkokierto
3. Reiden loitontajat
Reiden loitontajat työskentelevät erityisesti hiihdettäessä vapaalla tyylillä, luistelussa sekä juoksussa.

Keskimmäinen pakaralihas
Sijainti: Pakara
Lähtö: Suoliluu
Kiinnitys: Reisiluun yläpää, iso sarvennoinen
Toiminta: Lonkan loitonnus
Takasäikeet: Lonkan ulkokierto
Etusäikeet: Lonkan sisäkierto
4. Sidepeitteinen jännittäjälihas
Esimerkiksi karaten sivupotkussa ja luisteluhiihdossa voi tuntea sidepeitteisen jännittäjälihaksen työskentelyn.

idepeitteinen jännittäjälihas
Sijainti: Lantion sivu-etupuoli ja reiden ulkosivu
Lähtö: Suoliluuharjun etu-yläosa
Kiinnitys: Suoliluu-säärisiteellä sääriluun yläosaan
Toiminta: Lonkan koukistus ja loitonnus, polven ojennus
5. Reiden lähentäjät
Tasapainoa vaativissa lajeissa kuten ratsastuksessa ja judossa reiden lähentäjillä on tärkeä tehtävä.

Reiden iso-, pitkä-, ja lyhyt lähentäjälihas
Sijainti: Reiden sisäsivu
Lähtö: Istuinkyhmy, häpyluu
Kiinnitys: Reisiluun takapinta
Toiminta: Lonkan lähennys
6. Lonkan ulkokiertäjät
Lonkkanivelen ulkokiertäjät auttavat pitämään lantion oikeanlaisessa asennossa esimerkiksi juostessa ja käveltäessä.

Päärynänmuotoinen lihas, nelikulmainen reisilihas, sisempi- ja ulompi peittäjälihas, ylempi- ja alempi kaksoislihas
Sijainti: Pakaran sisällä
Lähtö: Ristiluu, häpyluu ja suoliluun ala-etuosa
Kiinnitys: Reisiluun yläpään iso sarvennoinen
Toiminta: Lonkan ulkokierto
6. Lonkan sisäkiertäjät
Painonnostossa ja painavaa taakkaa nostettaessa lonkan sisäkiertäjät auttavat ylösnousuvaiheessa ojentajalihaksia.

Pieni pakaralihas
Sijainti: Keskimmäisen pakaralihaksen alla
Lähtö: Suoliluu
Kiinnitys: Reisiluun yläpää
Toiminta: Lonkan loitonnus ja sisäkierto